Halvmaraton på 1:05:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:05:00 är ett snittempo på 4:57 per mi, eller 12,1 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 74,2 (Elit).
Tempo
4:57/mi
3:05 per km
Fart
12,1 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 14:29 4:40/mi
- 10K
- 30:44 4:57/mi
- Maraton
- 2:10:00 4:57/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 5:43–6:52/mi
- Maraton
- 5:10–5:40/mi
- Tröskel
- 4:58–5:13/mi
- Intervall
- 4:29–4:40/mi
- Repetition
- 4:09–4:19/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 24:47 | 25:47 |
| 10 | 49:35 | 50:12 |
| 13,11 | 1:05:00 | 1:05:00 |
400 m-varv på bana: 1:14
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 1:05:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 1:08:02 5:11/mi
- 86 °F
- 1:09:35 5:18/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
