5K på 42:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 42:00 är ett snittempo på 13:31 per mi, eller 4,4 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 20,4 (Nybörjare).
Tempo
13:31/mi
8:24 per km
Fart
4,4 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:29:07 14:21/mi
- Halvmaraton
- 3:08:23 14:22/mi
- Maraton
- 6:16:47 14:22/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 15:46–18:30/mi
- Maraton
- 14:21–15:36/mi
- Tröskel
- 13:52–14:29/mi
- Intervall
- 12:35–13:05/mi
- Repetition
- 11:42–12:08/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 13:31 | 14:04 |
| 2 | 27:02 | 27:38 |
| 3 | 40:33 | 40:37 |
| 3,11 | 42:00 | 42:00 |
400 m-varv på bana: 3:22
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 42:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 43:16 13:56/mi
- 86 °F
- 43:55 14:08/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
