5K på 37:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 37:00 är ett snittempo på 11:55 per mi, eller 5,0 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 23,9 (Nybörjare).
Tempo
11:55/mi
7:24 per km
Fart
5,0 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:18:30 12:38/mi
- Halvmaraton
- 2:45:57 12:40/mi
- Maraton
- 5:31:55 12:40/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 14:01–16:33/mi
- Maraton
- 12:45–13:53/mi
- Tröskel
- 12:18–12:52/mi
- Intervall
- 11:08–11:36/mi
- Repetition
- 10:20–10:43/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 11:55 | 12:23 |
| 2 | 23:49 | 24:21 |
| 3 | 35:44 | 35:47 |
| 3,11 | 37:00 | 37:00 |
400 m-varv på bana: 2:58
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 37:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 37:59 12:14/mi
- 86 °F
- 38:29 12:23/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
