5K på 26:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 26:00 är ett snittempo på 8:22 per mi, eller 7,2 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 36,6 (Medel).
Tempo
8:22/mi
5:12 per km
Fart
7,2 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 55:10 8:53/mi
- Halvmaraton
- 1:56:37 8:54/mi
- Maraton
- 3:53:14 8:54/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 10:06–12:03/mi
- Maraton
- 9:08–10:00/mi
- Tröskel
- 8:48–9:13/mi
- Intervall
- 7:57–8:17/mi
- Repetition
- 7:21–7:38/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 8:22 | 8:42 |
| 2 | 16:44 | 17:06 |
| 3 | 25:06 | 25:08 |
| 3,11 | 26:00 | 26:00 |
400 m-varv på bana: 2:05
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 26:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 26:34 8:33/mi
- 86 °F
- 26:51 8:39/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
