5K på 25:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 25:00 är ett snittempo på 8:03 per mi, eller 7,5 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 38,3 (Medel).
Tempo
8:03/mi
5:00 per km
Fart
7,5 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 53:02 8:32/mi
- Halvmaraton
- 1:52:08 8:33/mi
- Maraton
- 3:44:16 8:33/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 9:45–11:38/mi
- Maraton
- 8:48–9:38/mi
- Tröskel
- 8:29–8:54/mi
- Intervall
- 7:39–7:59/mi
- Repetition
- 7:05–7:22/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 8:03 | 8:22 |
| 2 | 16:06 | 16:27 |
| 3 | 24:08 | 24:10 |
| 3,11 | 25:00 | 25:00 |
400 m-varv på bana: 2:00
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 25:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 25:32 8:13/mi
- 86 °F
- 25:49 8:19/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
