5K på 24:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 24:00 är ett snittempo på 7:43 per mi, eller 7,8 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 40,2 (Bra).
Tempo
7:43/mi
4:48 per km
Fart
7,8 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 50:55 8:12/mi
- Halvmaraton
- 1:47:39 8:13/mi
- Maraton
- 3:35:18 8:13/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 9:23–11:12/mi
- Maraton
- 8:28–9:17/mi
- Tröskel
- 8:10–8:33/mi
- Intervall
- 7:22–7:40/mi
- Repetition
- 6:49–7:05/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 7:43 | 8:02 |
| 2 | 15:27 | 15:48 |
| 3 | 23:10 | 23:12 |
| 3,11 | 24:00 | 24:00 |
400 m-varv på bana: 1:55
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 24:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 24:31 7:53/mi
- 86 °F
- 24:47 7:59/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
