5K på 17:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 17:00 är ett snittempo på 5:28 per mi, eller 11,0 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 60,2 (Utmärkt).
Tempo
5:28/mi
3:24 per km
Fart
11,0 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 36:04 5:48/mi
- Halvmaraton
- 1:16:15 5:49/mi
- Maraton
- 2:32:30 5:49/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 6:47–8:08/mi
- Maraton
- 6:07–6:42/mi
- Tröskel
- 5:53–6:10/mi
- Intervall
- 5:19–5:32/mi
- Repetition
- 4:55–5:06/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 5:28 | 5:41 |
| 2 | 10:57 | 11:11 |
| 3 | 16:25 | 16:26 |
| 3,11 | 17:00 | 17:00 |
400 m-varv på bana: 1:22
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 17:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 17:22 5:35/mi
- 86 °F
- 17:33 5:39/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
