Nytt resultat Andra kalkylatorer

10K på 50:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

10K på 50:00 är ett snittempo på 8:03 per mi, eller 7,5 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 40,0 (Bra).

Enhet: km mi

Tempo

8:03/mi

5:00 per km

Fart

7,5 mi/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron
5K
23:33 7:35/mi
Halvmaraton
1:45:41 8:04/mi
Maraton
3:31:23 8:04/mi
Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

40,0 ml/kg/min

Bra
Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›
Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt
9:25–11:15/mi
Maraton
8:30–9:19/mi
Tröskel
8:12–8:35/mi
Intervall
7:24–7:42/mi
Repetition
6:51–7:06/mi
Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

mi Jämn Negativ split
1 8:03 8:22
2 16:06 16:44
3 24:08 25:06
4 32:11 32:54
5 40:14 40:37
6 48:17 48:21
6,21 50:00 50:00

400 m-varv på bana: 2:00

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (10K på 50:00) blir en varmare dag.

77 °F
51:47 8:20/mi
86 °F
52:43 8:29/mi
Öppna i kalkylatorn ›
Extra info
Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.
Kön

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Liknande resultat

Samma distans

47:00 48:00 49:00 51:00 52:00 53:00

Samma kondition, andra distanser

5K 24:00 Halvmaraton 1:45:00 Maraton 3:30:00