10K på 1:25:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:25:00 är ett snittempo på 13:41 per mi, eller 4,4 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 21,2 (Nybörjare).
Tempo
13:41/mi
8:30 per km
Fart
4,4 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 40:03 12:53/mi
- Halvmaraton
- 2:59:41 13:42/mi
- Maraton
- 5:59:22 13:42/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 15:19–18:01/mi
- Maraton
- 13:57–15:10/mi
- Tröskel
- 13:28–14:05/mi
- Intervall
- 12:13–12:43/mi
- Repetition
- 11:21–11:46/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 13:41 | 14:14 |
| 2 | 27:22 | 28:27 |
| 3 | 41:02 | 42:41 |
| 4 | 54:43 | 55:56 |
| 5 | 1:08:24 | 1:09:04 |
| 6 | 1:22:05 | 1:22:12 |
| 6,21 | 1:25:00 | 1:25:00 |
400 m-varv på bana: 3:24
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (10K på 1:25:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 1:30:11 14:31/mi
- 86 °F
- 1:32:50 14:56/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
