Marathon in 5:50:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 5:50:00 is een gemiddeld tempo van 8:18 per km, oftewel 7,2 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 23,5 (Beginner).
Tempo
8:18/km
13:21 per mi
Snelheid
7,2 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 39:00 7:48/km
- 10K
- 1:22:46 8:17/km
- Halve marathon
- 2:54:59 8:18/km
Conditie
Geschatte VO2max
23,5 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:49–10:25/km
- Marathon
- 8:01–8:44/km
- Drempel
- 7:44–8:06/km
- Interval
- 7:01–7:18/km
- Herhaling
- 6:31–6:45/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 41:28 | 43:08 |
| 10 | 1:22:57 | 1:26:16 |
| 15 | 2:04:25 | 2:09:24 |
| 20 | 2:45:54 | 2:52:32 |
| 25 | 3:27:22 | 3:33:05 |
| 30 | 4:08:51 | 4:12:53 |
| 35 | 4:50:19 | 4:52:42 |
| 40 | 5:31:48 | 5:32:31 |
| 42,2 | 5:50:00 | 5:50:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 3:19
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Marathon in 5:50:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 6:57:44 9:54/km
- 30 °C
- 7:32:23 10:43/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
