10K in 1:04:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

Een 10K in 1:04:00 is een gemiddeld tempo van 10:18 per mi, oftewel 5,8 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 29,9 (Beginner).

Eenheid: km mi

Tempo

10:18/mi

6:24 per km

Snelheid

5,8 mi/h

Wedstrijdvoorspellingen

Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.

Riegel Cameron

Geschatte VO2max

29,9 ml/kg/min

Beginner

Trainingstempo's

De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.

Tussentijden voor deze tijd

Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).

Ronde van 400 m op de baan: 2:34

En als het warm is?

Wat dezelfde inspanning (10K in 1:04:00) op een warmere dag oplevert.

Extra info

Berekend op je apparaat — we versturen of bewaren deze gegevens niet.

Leeftijd

Geslacht

Man Vrouw

Maximale hartslag (bpm)

Hoogte (ft)

Temperatuur op de wedstrijddag

Vul je leeftijd en geslacht in om je age grade te zien.

Vul je maximale hartslag in — of alleen je leeftijd, voor een schatting.

Vul de temperatuur op de wedstrijddag of de hoogte in.

Zelfde afstand

1:01:00 1:02:00 1:03:00 1:05:00 1:06:00 1:07:00

Zelfde conditie, andere afstanden