하프 마라톤 1:15:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
하프 마라톤를 1:15:00에 달리면 평균 페이스는 km당 3:33, 속도는 16.9 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 62.9(최상)를 뜻합니다.
페이스
3:33/km
mi당 5:43
속도
16.9 km/h
- 5K
- 16:43 3:21/km
- 10K
- 35:28 3:33/km
- 마라톤
- 2:30:00 3:33/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 4:04–4:53/km
- 마라톤
- 3:40–4:01/km
- 임계치
- 3:32–3:42/km
- 인터벌
- 3:11–3:19/km
- 레페티션
- 2:57–3:04/km
이 기록을 위한 구간 기록
각 지점의 통과 시간. 일정한 페이스 또는 네거티브 스플릿(후반이 더 빠름).
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 17:46 | 18:29 |
| 10 | 35:33 | 36:58 |
| 15 | 53:19 | 54:11 |
| 20 | 1:11:06 | 1:11:15 |
| 21.1 | 1:15:00 | 1:15:00 |
트랙 400m 한 바퀴: 1:25
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