Mezza maratona in 1:25:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una Mezza maratona in 1:25:00 è un passo medio di 6:29 per mi, cioè 9,3 mi/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 54,5 (Avanzato).
Passo
6:29/mi
4:02 per km
Velocità
9,3 mi/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 5K
- 18:56 6:06/mi
- 10K
- 40:12 6:28/mi
- Maratona
- 2:50:00 6:29/mi
Forma fisica
VO2max stimato
54,5 ml/kg/min
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 7:21–8:49/mi
- Maratona
- 6:38–7:16/mi
- Soglia
- 6:23–6:42/mi
- Intervallo
- 5:45–6:00/mi
- Ripetute
- 5:20–5:32/mi
Passaggi per fare questo tempo
Il tuo tempo a ogni riferimento, a ritmo costante o in negative split (seconda metà più veloce).
| mi | Costante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 32:25 | 33:43 |
| 10 | 1:04:50 | 1:05:39 |
| 13,11 | 1:25:00 | 1:25:00 |
Giro di pista da 400 m: 1:37
E se fa caldo?
Cosa diventa lo stesso sforzo (Mezza maratona in 1:25:00) in una giornata più calda.
- 77 °F
- 1:30:11 6:53/mi
- 86 °F
- 1:32:50 7:05/mi
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