5K in 27:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una 5K in 27:00 è un passo medio di 8:41 per mi, cioè 6,9 mi/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 35,0 (Fitness).
Passo
8:41/mi
5:24 per km
Velocità
6,9 mi/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 10K
- 57:17 9:13/mi
- Mezza maratona
- 2:01:06 9:14/mi
- Maratona
- 4:02:13 9:14/mi
Forma fisica
VO2max stimato
35,0 ml/kg/min
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 10:28–12:28/mi
- Maratona
- 9:28–10:21/mi
- Soglia
- 9:07–9:33/mi
- Intervallo
- 8:14–8:35/mi
- Ripetute
- 7:38–7:55/mi
Passaggi per fare questo tempo
Il tuo tempo a ogni riferimento, a ritmo costante o in negative split (seconda metà più veloce).
| mi | Costante | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 8:41 | 9:02 |
| 2 | 17:23 | 17:46 |
| 3 | 26:04 | 26:07 |
| 3,11 | 27:00 | 27:00 |
Giro di pista da 400 m: 2:10
E se fa caldo?
Cosa diventa lo stesso sforzo (5K in 27:00) in una giornata più calda.
- 77 °F
- 27:35 8:53/mi
- 86 °F
- 27:53 8:58/mi
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