Semi-marathon en 2:35:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 2:35:00, c'est une allure moyenne de 11:49 par mi, soit 5,1 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 26,8 (Actif).
Allure
11:49/mi
7:21 par km
Vitesse
5,1 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 34:33 11:07/mi
- 10K
- 1:13:19 11:48/mi
- Marathon
- 5:10:00 11:49/mi
Forme
VO2max estimée
26,8 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 12:52–15:14/mi
- Marathon
- 11:40–12:44/mi
- Seuil
- 11:15–11:47/mi
- Intervalle
- 10:11–10:36/mi
- Répétition
- 9:27–9:48/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 59:07 | 1:01:29 |
| 10 | 1:58:14 | 1:59:42 |
| 13,11 | 2:35:00 | 2:35:00 |
Tour de 400 m sur piste : 2:56
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (Semi-marathon en 2:35:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 2:52:13 13:08/mi
- 86 °F
- 3:01:01 13:48/mi
Résultats similaires
Même distance
Même forme, autres distances
