Semi-marathon en 2:25:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 2:25:00, c'est une allure moyenne de 11:04 par mi, soit 5,4 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 29,1 (Actif).
Allure
11:04/mi
6:52 par km
Vitesse
5,4 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 32:19 10:24/mi
- 10K
- 1:08:35 11:02/mi
- Marathon
- 4:50:00 11:04/mi
Forme
VO2max estimée
29,1 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 12:05–14:20/mi
- Marathon
- 10:57–11:57/mi
- Seuil
- 10:33–11:03/mi
- Intervalle
- 9:32–9:56/mi
- Répétition
- 8:51–9:11/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 55:18 | 57:31 |
| 10 | 1:50:36 | 1:51:59 |
| 13,11 | 2:25:00 | 2:25:00 |
Tour de 400 m sur piste : 2:45
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (Semi-marathon en 2:25:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 2:40:04 12:13/mi
- 86 °F
- 2:47:47 12:48/mi
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Même distance
Même forme, autres distances
