Semi-marathon en 1:55:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 1:55:00, c'est une allure moyenne de 8:46 par mi, soit 6,8 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 38,3 (Fitness).
Allure
8:46/mi
5:27 par km
Vitesse
6,8 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 25:38 8:15/mi
- 10K
- 54:24 8:45/mi
- Marathon
- 3:50:00 8:46/mi
Forme
VO2max estimée
38,3 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 9:45–11:38/mi
- Marathon
- 8:48–9:38/mi
- Seuil
- 8:29–8:54/mi
- Intervalle
- 7:39–7:59/mi
- Répétition
- 7:05–7:22/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 43:52 | 45:37 |
| 10 | 1:27:43 | 1:28:49 |
| 13,11 | 1:55:00 | 1:55:00 |
Tour de 400 m sur piste : 2:11
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (Semi-marathon en 1:55:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 2:04:29 9:30/mi
- 86 °F
- 2:09:20 9:52/mi
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Même distance
Même forme, autres distances
