Semi-marathon en 1:50:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 1:50:00, c'est une allure moyenne de 8:23 par mi, soit 7,2 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 40,4 (Fort).
Allure
8:23/mi
5:13 par km
Vitesse
7,2 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 24:31 7:53/mi
- 10K
- 52:02 8:22/mi
- Marathon
- 3:40:00 8:23/mi
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 9:20–11:10/mi
- Marathon
- 8:26–9:14/mi
- Seuil
- 8:08–8:31/mi
- Intervalle
- 7:20–7:39/mi
- Répétition
- 6:47–7:03/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 41:57 | 43:38 |
| 10 | 1:23:55 | 1:24:57 |
| 13,11 | 1:50:00 | 1:50:00 |
Tour de 400 m sur piste : 2:05
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (Semi-marathon en 1:50:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 1:58:40 9:03/mi
- 86 °F
- 2:03:07 9:23/mi
Résultats similaires
Même distance
Même forme, autres distances
