Semi-marathon en 1:25:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 1:25:00, c'est une allure moyenne de 6:29 par mi, soit 9,3 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 54,5 (Avancé).
Allure
6:29/mi
4:02 par km
Vitesse
9,3 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 18:56 6:06/mi
- 10K
- 40:12 6:28/mi
- Marathon
- 2:50:00 6:29/mi
Forme
VO2max estimée
54,5 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 7:21–8:49/mi
- Marathon
- 6:38–7:16/mi
- Seuil
- 6:23–6:42/mi
- Intervalle
- 5:45–6:00/mi
- Répétition
- 5:20–5:32/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 32:25 | 33:43 |
| 10 | 1:04:50 | 1:05:39 |
| 13,11 | 1:25:00 | 1:25:00 |
Tour de 400 m sur piste : 1:37
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (Semi-marathon en 1:25:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 1:30:11 6:53/mi
- 86 °F
- 1:32:50 7:05/mi
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Même distance
Même forme, autres distances
