5K en 42:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 42:00, c'est une allure moyenne de 13:31 par mi, soit 4,4 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 20,4 (Actif).
Allure
13:31/mi
8:24 par km
Vitesse
4,4 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:29:07 14:21/mi
- Semi-marathon
- 3:08:23 14:22/mi
- Marathon
- 6:16:47 14:22/mi
Forme
VO2max estimée
20,4 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 15:46–18:30/mi
- Marathon
- 14:21–15:36/mi
- Seuil
- 13:52–14:29/mi
- Intervalle
- 12:35–13:05/mi
- Répétition
- 11:42–12:08/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 13:31 | 14:04 |
| 2 | 27:02 | 27:38 |
| 3 | 40:33 | 40:37 |
| 3,11 | 42:00 | 42:00 |
Tour de 400 m sur piste : 3:22
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 42:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 43:16 13:56/mi
- 86 °F
- 43:55 14:08/mi
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Même distance
Même forme, autres distances
