5K en 41:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 41:00, c'est une allure moyenne de 13:12 par mi, soit 4,5 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 21,0 (Actif).
Allure
13:12/mi
8:12 par km
Vitesse
4,5 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:26:59 14:00/mi
- Semi-marathon
- 3:03:54 14:02/mi
- Marathon
- 6:07:48 14:02/mi
Forme
VO2max estimée
21,0 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 15:26–18:08/mi
- Marathon
- 14:03–15:17/mi
- Seuil
- 13:34–14:11/mi
- Intervalle
- 12:19–12:48/mi
- Répétition
- 11:26–11:52/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 13:12 | 13:43 |
| 2 | 26:24 | 26:59 |
| 3 | 39:35 | 39:39 |
| 3,11 | 41:00 | 41:00 |
Tour de 400 m sur piste : 3:17
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 41:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 42:12 13:35/mi
- 86 °F
- 42:49 13:47/mi
Résultats similaires
Même distance
Même forme, autres distances
