5K en 37:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 37:00, c'est une allure moyenne de 11:55 par mi, soit 5,0 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 23,9 (Actif).
Allure
11:55/mi
7:24 par km
Vitesse
5,0 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:18:30 12:38/mi
- Semi-marathon
- 2:45:57 12:40/mi
- Marathon
- 5:31:55 12:40/mi
Forme
VO2max estimée
23,9 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 14:01–16:33/mi
- Marathon
- 12:45–13:53/mi
- Seuil
- 12:18–12:52/mi
- Intervalle
- 11:08–11:36/mi
- Répétition
- 10:20–10:43/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 11:55 | 12:23 |
| 2 | 23:49 | 24:21 |
| 3 | 35:44 | 35:47 |
| 3,11 | 37:00 | 37:00 |
Tour de 400 m sur piste : 2:58
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 37:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 37:59 12:14/mi
- 86 °F
- 38:29 12:23/mi
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Même distance
Même forme, autres distances
