5K en 33:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 33:00, c'est une allure moyenne de 10:37 par mi, soit 5,6 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 27,5 (Actif).
Allure
10:37/mi
6:36 par km
Vitesse
5,6 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:10:01 11:16/mi
- Semi-marathon
- 2:28:01 11:17/mi
- Marathon
- 4:56:02 11:17/mi
Forme
VO2max estimée
27,5 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 12:37–14:57/mi
- Marathon
- 11:26–12:29/mi
- Seuil
- 11:02–11:33/mi
- Intervalle
- 9:59–10:23/mi
- Répétition
- 9:15–9:36/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 10:37 | 11:03 |
| 2 | 21:15 | 21:43 |
| 3 | 31:52 | 31:55 |
| 3,11 | 33:00 | 33:00 |
Tour de 400 m sur piste : 2:38
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 33:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 33:47 10:52/mi
- 86 °F
- 34:11 11:00/mi
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Même distance
Même forme, autres distances
