5K en 25:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 25:00, c'est une allure moyenne de 8:03 par mi, soit 7,5 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 38,3 (Fitness).
Allure
8:03/mi
5:00 par km
Vitesse
7,5 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 53:02 8:32/mi
- Semi-marathon
- 1:52:08 8:33/mi
- Marathon
- 3:44:16 8:33/mi
Forme
VO2max estimée
38,3 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 9:45–11:38/mi
- Marathon
- 8:48–9:38/mi
- Seuil
- 8:29–8:54/mi
- Intervalle
- 7:39–7:59/mi
- Répétition
- 7:05–7:22/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 8:03 | 8:22 |
| 2 | 16:06 | 16:27 |
| 3 | 24:08 | 24:10 |
| 3,11 | 25:00 | 25:00 |
Tour de 400 m sur piste : 2:00
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 25:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 25:32 8:13/mi
- 86 °F
- 25:49 8:19/mi
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Même distance
Même forme, autres distances
