5K en 19:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 19:00, c'est une allure moyenne de 6:07 par mi, soit 9,8 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 52,9 (Avancé).
Allure
6:07/mi
3:48 par km
Vitesse
9,8 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 40:18 6:29/mi
- Semi-marathon
- 1:25:13 6:30/mi
- Marathon
- 2:50:27 6:30/mi
Forme
VO2max estimée
52,9 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 7:31–9:01/mi
- Marathon
- 6:47–7:27/mi
- Seuil
- 6:32–6:51/mi
- Intervalle
- 5:54–6:09/mi
- Répétition
- 5:27–5:40/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 6:07 | 6:22 |
| 2 | 12:14 | 12:30 |
| 3 | 18:21 | 18:22 |
| 3,11 | 19:00 | 19:00 |
Tour de 400 m sur piste : 1:31
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 19:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 19:25 6:15/mi
- 86 °F
- 19:37 6:19/mi
Résultats similaires
Même distance
Même forme, autres distances
