10K en 1:27:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 1:27:00, c'est une allure moyenne de 14:00 par mi, soit 4,3 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 20,6 (Actif).
Allure
14:00/mi
8:42 par km
Vitesse
4,3 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 41:00 13:12/mi
- Semi-marathon
- 3:03:54 14:02/mi
- Marathon
- 6:07:49 14:02/mi
Forme
VO2max estimée
20,6 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 15:39–18:23/mi
- Marathon
- 14:15–15:30/mi
- Seuil
- 13:46–14:23/mi
- Intervalle
- 12:30–13:00/mi
- Répétition
- 11:37–12:02/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 14:00 | 14:34 |
| 2 | 28:00 | 29:07 |
| 3 | 42:00 | 43:41 |
| 4 | 56:00 | 57:15 |
| 5 | 1:10:00 | 1:10:41 |
| 6 | 1:24:00 | 1:24:08 |
| 6,21 | 1:27:00 | 1:27:00 |
Tour de 400 m sur piste : 3:29
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (10K en 1:27:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 1:32:26 14:53/mi
- 86 °F
- 1:35:12 15:19/mi
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Même distance
Même forme, autres distances
