Medio Maratón en 2:10:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 2:10:00 es un ritmo medio de 9:55 por mi, o 6,1 mi/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 33,2 (Fitness).
Ritmo
9:55/mi
6:10 por km
Velocidad
6,1 mi/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 28:58 9:19/mi
- 10K
- 1:01:29 9:54/mi
- Maratón
- 4:20:00 9:55/mi
Forma física
VO2máx estimado
33,2 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 10:54–12:59/mi
- Maratón
- 9:52–10:47/mi
- Umbral
- 9:31–9:58/mi
- Intervalo
- 8:35–8:57/mi
- Repetición
- 7:57–8:16/mi
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| mi | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 49:35 | 51:34 |
| 10 | 1:39:10 | 1:40:24 |
| 13,11 | 2:10:00 | 2:10:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 2:28
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Medio Maratón en 2:10:00 en un día más caluroso.
- 77 °F
- 2:22:07 10:50/mi
- 86 °F
- 2:28:18 11:19/mi
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
