Medio Maratón en 2:05:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 2:05:00 es un ritmo medio de 9:32 por mi, o 6,3 mi/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 34,7 (Fitness).
Ritmo
9:32/mi
5:55 por km
Velocidad
6,3 mi/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 27:52 8:58/mi
- 10K
- 59:07 9:31/mi
- Maratón
- 4:10:00 9:32/mi
Forma física
VO2máx estimado
34,7 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 10:32–12:33/mi
- Maratón
- 9:32–10:25/mi
- Umbral
- 9:11–9:37/mi
- Intervalo
- 8:17–8:38/mi
- Repetición
- 7:41–7:58/mi
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| mi | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 47:41 | 49:35 |
| 10 | 1:35:21 | 1:36:32 |
| 13,11 | 2:05:00 | 2:05:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 2:22
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Medio Maratón en 2:05:00 en un día más caluroso.
- 77 °F
- 2:16:12 10:23/mi
- 86 °F
- 2:21:56 10:50/mi
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
