Medio Maratón en 1:55:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 1:55:00 es un ritmo medio de 8:46 por mi, o 6,8 mi/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 38,3 (Fitness).
Ritmo
8:46/mi
5:27 por km
Velocidad
6,8 mi/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 25:38 8:15/mi
- 10K
- 54:24 8:45/mi
- Maratón
- 3:50:00 8:46/mi
Forma física
VO2máx estimado
38,3 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 9:45–11:38/mi
- Maratón
- 8:48–9:38/mi
- Umbral
- 8:29–8:54/mi
- Intervalo
- 7:39–7:59/mi
- Repetición
- 7:05–7:22/mi
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| mi | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 43:52 | 45:37 |
| 10 | 1:27:43 | 1:28:49 |
| 13,11 | 1:55:00 | 1:55:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 2:11
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Medio Maratón en 1:55:00 en un día más caluroso.
- 77 °F
- 2:04:29 9:30/mi
- 86 °F
- 2:09:20 9:52/mi
Resultados parecidos
Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
