Medio Maratón en 1:50:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 1:50:00 es un ritmo medio de 8:23 por mi, o 7,2 mi/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 40,4 (Fuerte).
Ritmo
8:23/mi
5:13 por km
Velocidad
7,2 mi/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 24:31 7:53/mi
- 10K
- 52:02 8:22/mi
- Maratón
- 3:40:00 8:23/mi
Forma física
VO2máx estimado
40,4 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 9:20–11:10/mi
- Maratón
- 8:26–9:14/mi
- Umbral
- 8:08–8:31/mi
- Intervalo
- 7:20–7:39/mi
- Repetición
- 6:47–7:03/mi
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| mi | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 41:57 | 43:38 |
| 10 | 1:23:55 | 1:24:57 |
| 13,11 | 1:50:00 | 1:50:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 2:05
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Medio Maratón en 1:50:00 en un día más caluroso.
- 77 °F
- 1:58:40 9:03/mi
- 86 °F
- 2:03:07 9:23/mi
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
