Medio Maratón en 1:45:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 1:45:00 es un ritmo medio de 8:01 por mi, o 7,5 mi/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 42,6 (Fuerte).
Ritmo
8:01/mi
4:59 por km
Velocidad
7,5 mi/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 23:24 7:32/mi
- 10K
- 49:40 8:00/mi
- Maratón
- 3:30:00 8:01/mi
Forma física
VO2máx estimado
42,6 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 8:57–10:43/mi
- Maratón
- 8:05–8:51/mi
- Umbral
- 7:47–8:10/mi
- Intervalo
- 7:02–7:19/mi
- Repetición
- 6:30–6:45/mi
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| mi | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 40:03 | 41:39 |
| 10 | 1:20:06 | 1:21:05 |
| 13,11 | 1:45:00 | 1:45:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 1:59
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Medio Maratón en 1:45:00 en un día más caluroso.
- 77 °F
- 1:52:54 8:37/mi
- 86 °F
- 1:56:57 8:55/mi
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
