Medio Maratón en 1:40:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 1:40:00 es un ritmo medio de 7:38 por mi, o 7,9 mi/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 45,1 (Fuerte).
Ritmo
7:38/mi
4:44 por km
Velocidad
7,9 mi/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 22:17 7:10/mi
- 10K
- 47:18 7:37/mi
- Maratón
- 3:20:00 7:38/mi
Forma física
VO2máx estimado
45,1 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 8:33–10:14/mi
- Maratón
- 7:43–8:28/mi
- Umbral
- 7:26–7:48/mi
- Intervalo
- 6:43–7:00/mi
- Repetición
- 6:13–6:27/mi
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| mi | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 38:08 | 39:40 |
| 10 | 1:16:17 | 1:17:14 |
| 13,11 | 1:40:00 | 1:40:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 1:54
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Medio Maratón en 1:40:00 en un día más caluroso.
- 77 °F
- 1:47:10 8:10/mi
- 86 °F
- 1:50:50 8:27/mi
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
