Medio Maratón en 1:35:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 1:35:00 es un ritmo medio de 7:15 por mi, o 8,3 mi/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 47,9 (Fuerte).
Ritmo
7:15/mi
4:30 por km
Velocidad
8,3 mi/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 21:10 6:49/mi
- 10K
- 44:56 7:14/mi
- Maratón
- 3:10:00 7:15/mi
Forma física
VO2máx estimado
47,9 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 8:09–9:46/mi
- Maratón
- 7:22–8:04/mi
- Umbral
- 7:05–7:26/mi
- Intervalo
- 6:23–6:40/mi
- Repetición
- 5:55–6:09/mi
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| mi | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 36:14 | 37:41 |
| 10 | 1:12:28 | 1:13:22 |
| 13,11 | 1:35:00 | 1:35:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 1:48
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Medio Maratón en 1:35:00 en un día más caluroso.
- 77 °F
- 1:41:28 7:44/mi
- 86 °F
- 1:44:47 8:00/mi
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
