5K en 41:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 5K en 41:00 es un ritmo medio de 13:12 por mi, o 4,5 mi/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 21,0 (Activo).
Ritmo
13:12/mi
8:12 por km
Velocidad
4,5 mi/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 10K
- 1:26:59 14:00/mi
- Medio Maratón
- 3:03:54 14:02/mi
- Maratón
- 6:07:48 14:02/mi
Forma física
VO2máx estimado
21,0 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 15:26–18:08/mi
- Maratón
- 14:03–15:17/mi
- Umbral
- 13:34–14:11/mi
- Intervalo
- 12:19–12:48/mi
- Repetición
- 11:26–11:52/mi
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| mi | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 13:12 | 13:43 |
| 2 | 26:24 | 26:59 |
| 3 | 39:35 | 39:39 |
| 3,11 | 41:00 | 41:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 3:17
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de 5K en 41:00 en un día más caluroso.
- 77 °F
- 42:12 13:35/mi
- 86 °F
- 42:49 13:47/mi
Resultados parecidos
Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
