5K en 33:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 5K en 33:00 es un ritmo medio de 10:37 por mi, o 5,6 mi/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 27,5 (Activo).
Ritmo
10:37/mi
6:36 por km
Velocidad
5,6 mi/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 10K
- 1:10:01 11:16/mi
- Medio Maratón
- 2:28:01 11:17/mi
- Maratón
- 4:56:02 11:17/mi
Forma física
VO2máx estimado
27,5 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 12:37–14:57/mi
- Maratón
- 11:26–12:29/mi
- Umbral
- 11:02–11:33/mi
- Intervalo
- 9:59–10:23/mi
- Repetición
- 9:15–9:36/mi
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| mi | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 10:37 | 11:03 |
| 2 | 21:15 | 21:43 |
| 3 | 31:52 | 31:55 |
| 3,11 | 33:00 | 33:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 2:38
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de 5K en 33:00 en un día más caluroso.
- 77 °F
- 33:47 10:52/mi
- 86 °F
- 34:11 11:00/mi
Resultados parecidos
Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
