5K en 27:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 5K en 27:00 es un ritmo medio de 8:41 por mi, o 6,9 mi/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 35,0 (Fitness).
Ritmo
8:41/mi
5:24 por km
Velocidad
6,9 mi/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 10K
- 57:17 9:13/mi
- Medio Maratón
- 2:01:06 9:14/mi
- Maratón
- 4:02:13 9:14/mi
Forma física
VO2máx estimado
35,0 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 10:28–12:28/mi
- Maratón
- 9:28–10:21/mi
- Umbral
- 9:07–9:33/mi
- Intervalo
- 8:14–8:35/mi
- Repetición
- 7:38–7:55/mi
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| mi | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 8:41 | 9:02 |
| 2 | 17:23 | 17:46 |
| 3 | 26:04 | 26:07 |
| 3,11 | 27:00 | 27:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 2:10
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de 5K en 27:00 en un día más caluroso.
- 77 °F
- 27:35 8:53/mi
- 86 °F
- 27:53 8:58/mi
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
