Halbmarathon in 1:50:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 1:50:00 ist ein Durchschnittstempo von 5:13 pro km, also 11,5 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 40,4 hin (Stark).
Pace
5:13/km
8:23 pro mi
Tempo
11,5 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 24:31 4:54/km
- 10K
- 52:02 5:12/km
- Marathon
- 3:40:00 5:13/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 5:48–6:56/km
- Marathon
- 5:15–5:44/km
- Schwelle
- 5:03–5:18/km
- Intervall
- 4:33–4:45/km
- Wiederholung
- 4:13–4:23/km
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| km | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 26:04 | 27:07 |
| 10 | 52:08 | 54:13 |
| 15 | 1:18:12 | 1:19:29 |
| 20 | 1:44:17 | 1:44:30 |
| 21,1 | 1:50:00 | 1:50:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 2:05
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 1:50:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 25 °C
- 1:58:40 5:37/km
- 30 °C
- 2:03:07 5:50/km
Ähnliche Ergebnisse
Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
