Maraton za 5:40:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 5:40:00 je průměrné tempo 12:58 na mi, tedy 4,6 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 24,5 (Aktivní).
Tempo
12:58/mi
8:03 na km
Rychlost
4,6 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 37:53 12:12/mi
- 10K
- 1:20:25 12:57/mi
- Půlmaraton
- 2:49:59 12:58/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 13:46–16:16/mi
- Maratonské
- 12:30–13:38/mi
- Práh
- 12:04–12:37/mi
- Intervaly
- 10:56–11:22/mi
- Opakování
- 10:08–10:31/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 1:04:50 | 1:07:26 |
| 10 | 2:09:41 | 2:14:52 |
| 15 | 3:14:31 | 3:20:20 |
| 20 | 4:19:21 | 4:22:35 |
| 25 | 5:24:12 | 5:24:50 |
| 26,22 | 5:40:00 | 5:40:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:13
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 5:40:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 6:45:47 15:29/mi
- 86 °F
- 7:19:27 16:46/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
