Maraton za 5:35:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 5:35:00 je průměrné tempo 12:47 na mi, tedy 4,7 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 24,9 (Aktivní).
Tempo
12:47/mi
7:56 na km
Rychlost
4,7 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 37:20 12:01/mi
- 10K
- 1:19:14 12:45/mi
- Půlmaraton
- 2:47:29 12:47/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 13:36–16:04/mi
- Maratonské
- 12:21–13:28/mi
- Práh
- 11:55–12:28/mi
- Intervaly
- 10:47–11:14/mi
- Opakování
- 10:01–10:23/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 1:03:53 | 1:06:26 |
| 10 | 2:07:46 | 2:12:53 |
| 15 | 3:11:39 | 3:17:23 |
| 20 | 4:15:33 | 4:18:43 |
| 25 | 5:19:26 | 5:20:03 |
| 26,22 | 5:35:00 | 5:35:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:11
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 5:35:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 6:39:49 15:15/mi
- 86 °F
- 7:12:59 16:31/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
