Maraton za 5:25:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 5:25:00 je průměrné tempo 12:24 na mi, tedy 4,8 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 25,9 (Aktivní).
Tempo
12:24/mi
7:42 na km
Rychlost
4,8 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 36:13 11:39/mi
- 10K
- 1:16:52 12:22/mi
- Půlmaraton
- 2:42:29 12:24/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 13:12–15:37/mi
- Maratonské
- 11:59–13:04/mi
- Práh
- 11:34–12:06/mi
- Intervaly
- 10:28–10:53/mi
- Opakování
- 9:42–10:04/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 1:01:59 | 1:04:27 |
| 10 | 2:03:57 | 2:08:55 |
| 15 | 3:05:56 | 3:11:30 |
| 20 | 4:07:55 | 4:11:00 |
| 25 | 5:09:54 | 5:10:30 |
| 26,22 | 5:25:00 | 5:25:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:05
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 5:25:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 6:27:53 14:48/mi
- 86 °F
- 7:00:04 16:01/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
