Maraton za 5:20:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 5:20:00 je průměrné tempo 12:12 na mi, tedy 4,9 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 26,4 (Aktivní).
Tempo
12:12/mi
7:35 na km
Rychlost
4,9 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 35:40 11:29/mi
- 10K
- 1:15:41 12:11/mi
- Půlmaraton
- 2:39:59 12:12/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 13:01–15:24/mi
- Maratonské
- 11:48–12:53/mi
- Práh
- 11:23–11:55/mi
- Intervaly
- 10:18–10:44/mi
- Opakování
- 9:33–9:55/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 1:01:02 | 1:03:28 |
| 10 | 2:02:03 | 2:06:56 |
| 15 | 3:03:05 | 3:08:33 |
| 20 | 4:04:06 | 4:07:08 |
| 25 | 5:05:08 | 5:05:43 |
| 26,22 | 5:20:00 | 5:20:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:02
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 5:20:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 6:21:55 14:34/mi
- 86 °F
- 6:53:36 15:46/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
