Maraton za 5:10:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 5:10:00 je průměrné tempo 11:49 na mi, tedy 5,1 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 27,5 (Aktivní).
Tempo
11:49/mi
7:21 na km
Rychlost
5,1 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 34:33 11:07/mi
- 10K
- 1:13:19 11:48/mi
- Půlmaraton
- 2:34:59 11:49/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 12:37–14:57/mi
- Maratonské
- 11:26–12:29/mi
- Práh
- 11:02–11:33/mi
- Intervaly
- 9:59–10:23/mi
- Opakování
- 9:15–9:36/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 59:07 | 1:01:29 |
| 10 | 1:58:14 | 2:02:58 |
| 15 | 2:57:21 | 3:02:40 |
| 20 | 3:56:28 | 3:59:25 |
| 25 | 4:55:35 | 4:56:10 |
| 26,22 | 5:10:00 | 5:10:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:56
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 5:10:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 6:09:59 14:07/mi
- 86 °F
- 6:40:41 15:17/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
