Maraton za 5:05:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 5:05:00 je průměrné tempo 11:38 na mi, tedy 5,2 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 28,1 (Aktivní).
Tempo
11:38/mi
7:14 na km
Rychlost
5,2 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 33:59 10:56/mi
- 10K
- 1:12:08 11:37/mi
- Půlmaraton
- 2:32:29 11:38/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 12:24–14:43/mi
- Maratonské
- 11:15–12:17/mi
- Práh
- 10:51–11:21/mi
- Intervaly
- 9:49–10:13/mi
- Opakování
- 9:06–9:26/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 58:10 | 1:00:29 |
| 10 | 1:56:20 | 2:00:59 |
| 15 | 2:54:30 | 2:59:43 |
| 20 | 3:52:39 | 3:55:33 |
| 25 | 4:50:49 | 4:51:23 |
| 26,22 | 5:05:00 | 5:05:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:53
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 5:05:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 6:04:01 13:53/mi
- 86 °F
- 6:34:13 15:02/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
