Maraton za 4:55:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 4:55:00 je průměrné tempo 11:15 na mi, tedy 5,3 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 29,3 (Aktivní).
Tempo
11:15/mi
6:59 na km
Rychlost
5,3 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 32:52 10:35/mi
- 10K
- 1:09:46 11:14/mi
- Půlmaraton
- 2:27:29 11:15/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 12:01–14:16/mi
- Maratonské
- 10:53–11:53/mi
- Práh
- 10:30–10:59/mi
- Intervaly
- 9:29–9:53/mi
- Opakování
- 8:48–9:08/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 56:15 | 58:30 |
| 10 | 1:52:31 | 1:57:01 |
| 15 | 2:48:46 | 2:53:49 |
| 20 | 3:45:02 | 3:47:50 |
| 25 | 4:41:17 | 4:41:50 |
| 26,22 | 4:55:00 | 4:55:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:48
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 4:55:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 5:52:05 13:26/mi
- 86 °F
- 6:21:17 14:33/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
