Maraton za 4:40:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 4:40:00 je průměrné tempo 10:41 na mi, tedy 5,6 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 31,3 (Kondiční).
Tempo
10:41/mi
6:38 na km
Rychlost
5,6 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 31:12 10:03/mi
- 10K
- 1:06:13 10:39/mi
- Půlmaraton
- 2:19:59 10:41/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 11:25–13:35/mi
- Maratonské
- 10:20–11:18/mi
- Práh
- 9:58–10:26/mi
- Intervaly
- 9:00–9:23/mi
- Opakování
- 8:21–8:40/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 53:24 | 55:32 |
| 10 | 1:46:48 | 1:51:04 |
| 15 | 2:40:11 | 2:44:59 |
| 20 | 3:33:35 | 3:36:15 |
| 25 | 4:26:59 | 4:27:30 |
| 26,22 | 4:40:00 | 4:40:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:39
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 4:40:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 5:34:11 12:45/mi
- 86 °F
- 6:01:54 13:48/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
