Maraton za 3:55:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:55:00 je průměrné tempo 8:58 na mi, tedy 6,7 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 38,9 (Kondiční).
Tempo
8:58/mi
5:34 na km
Rychlost
6,7 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 26:11 8:26/mi
- 10K
- 55:34 8:57/mi
- Půlmaraton
- 1:57:29 8:58/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 9:37–11:30/mi
- Maratonské
- 8:42–9:31/mi
- Práh
- 8:23–8:47/mi
- Intervaly
- 7:34–7:53/mi
- Opakování
- 7:00–7:16/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 44:49 | 46:36 |
| 10 | 1:29:38 | 1:33:13 |
| 15 | 2:14:27 | 2:18:28 |
| 20 | 2:59:16 | 3:01:29 |
| 25 | 3:44:05 | 3:44:31 |
| 26,22 | 3:55:00 | 3:55:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:14
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 3:55:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 4:39:12 10:39/mi
- 86 °F
- 5:01:50 11:31/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
