Maraton za 3:40:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:40:00 je průměrné tempo 8:23 na mi, tedy 7,2 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 42,1 (Silný).
Tempo
8:23/mi
5:13 na km
Rychlost
7,2 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 24:31 7:53/mi
- 10K
- 52:02 8:22/mi
- Půlmaraton
- 1:49:59 8:23/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 9:02–10:49/mi
- Maratonské
- 8:10–8:56/mi
- Práh
- 7:52–8:15/mi
- Intervaly
- 7:06–7:24/mi
- Opakování
- 6:34–6:49/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 41:57 | 43:38 |
| 10 | 1:23:55 | 1:27:16 |
| 15 | 2:05:52 | 2:09:38 |
| 20 | 2:47:49 | 2:49:54 |
| 25 | 3:29:46 | 3:30:11 |
| 26,22 | 3:40:00 | 3:40:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:05
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 3:40:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 4:17:50 9:50/mi
- 86 °F
- 4:37:12 10:34/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
