Maraton za 3:20:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:20:00 je průměrné tempo 7:38 na mi, tedy 7,9 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 47,2 (Silný).
Tempo
7:38/mi
4:44 na km
Rychlost
7,9 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 22:17 7:10/mi
- 10K
- 47:18 7:37/mi
- Půlmaraton
- 1:39:59 7:38/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:15–9:53/mi
- Maratonské
- 7:27–8:09/mi
- Práh
- 7:10–7:31/mi
- Intervaly
- 6:28–6:44/mi
- Opakování
- 5:59–6:13/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 38:08 | 39:40 |
| 10 | 1:16:17 | 1:19:20 |
| 15 | 1:54:25 | 1:57:51 |
| 20 | 2:32:34 | 2:34:28 |
| 25 | 3:10:42 | 3:11:05 |
| 26,22 | 3:20:00 | 3:20:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:54
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 3:20:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 3:50:06 8:47/mi
- 86 °F
- 4:05:30 9:22/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
