Maraton za 3:15:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:15:00 je průměrné tempo 7:26 na mi, tedy 8,1 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 48,7 (Silný).
Tempo
7:26/mi
4:37 na km
Rychlost
8,1 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 21:44 7:00/mi
- 10K
- 46:07 7:25/mi
- Půlmaraton
- 1:37:29 7:26/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:03–9:38/mi
- Maratonské
- 7:16–7:57/mi
- Práh
- 7:00–7:20/mi
- Intervaly
- 6:18–6:34/mi
- Opakování
- 5:50–6:04/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 37:11 | 38:40 |
| 10 | 1:14:22 | 1:17:21 |
| 15 | 1:51:34 | 1:54:54 |
| 20 | 2:28:45 | 2:30:36 |
| 25 | 3:05:56 | 3:06:18 |
| 26,22 | 3:15:00 | 3:15:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:51
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 3:15:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 3:43:18 8:31/mi
- 86 °F
- 3:57:47 9:04/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
