Maraton za 3:05:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:05:00 je průměrné tempo 7:03 na mi, tedy 8,5 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 51,8 (Pokročilý).
Tempo
7:03/mi
4:23 na km
Rychlost
8,5 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 20:37 6:38/mi
- 10K
- 43:45 7:02/mi
- Půlmaraton
- 1:32:29 7:03/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:39–9:11/mi
- Maratonské
- 6:54–7:34/mi
- Práh
- 6:39–6:58/mi
- Intervaly
- 6:00–6:15/mi
- Opakování
- 5:33–5:46/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 35:17 | 36:41 |
| 10 | 1:10:34 | 1:13:23 |
| 15 | 1:45:50 | 1:49:00 |
| 20 | 2:21:07 | 2:22:53 |
| 25 | 2:56:24 | 2:56:45 |
| 26,22 | 3:05:00 | 3:05:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:45
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 3:05:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 3:29:52 8:00/mi
- 86 °F
- 3:42:34 8:29/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
